また口腔がんで口臭が発生する場合も出てきます。

ポイント１　歯を磨く

シンプルな方法ですが、歯を磨くことは口臭のかなり有効な対策の一つだと思います！

口臭の原因の多くは口の中にあります。

食べかすなどが舌の表面に付着して細菌が繁殖し舌苔になることで、口臭の原因になってしまうと考えられています。

忙しいといった理由からつい歯磨きがなおざりになってしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食後には丁寧に歯磨きをし、口内を清潔に保つよう心掛けましょう。

ポイント２　舌苔を除去する

「歯はきちんと磨いているはずなのに、口臭が気になる……」

このようにお悩みの方もいらっしゃるかもしれませんね。

歯だけでなく、舌もきれいにすることで口臭を和らげることができるかもしれません。

舌についた舌苔が口臭の原因になっているかもしれない場合は、舌苔の除去を行いましょう。

舌苔は専用の舌ブラシや毛先の柔らかい子ども用の歯ブラシ、目の粗いタオルなどで除去することができます。

ここでは舌ブラシで舌苔を除去する方法をご説明します。

まず鏡を見ながら舌を前に突き出し、奥の方に舌苔が付いていないか確認してください。

舌ブラシを奥の方に軽く当て、手前に向かってそっと引か汚れを取ります。

息を止めながら行うことで、吐き気を催すことなく舌をきれいにできます。

一度舌苔を除去した舌ブラシは水道水でよく洗い、汚れが付いてこなくなるまで繰り返し行いましょう。

前後にこすったり、力を入れ過ぎて傷をつけないよう注意してくださいね。

舌の掃除は起きたときに1回行う程度で十分です。

ポイント３　口内の乾燥を防ぐ

口内の乾燥を防ぐことも口臭対策になると考えられます。

唾液が減り乾燥した状態は「ドライマウス（口内乾燥症）」といわれています。

これも口臭の原因にもなります。

口臭は細菌がたんぱく質などを分解することで発生します。

唾液には洗浄・殺菌・抗菌の作用があるため口内をきれいにし細菌の繁殖を防いでくれます！

ドライマウスは薬の副作用やストレス、緊張のほか、口呼吸で唾液が蒸発することによっても起こります。

リラックスする、口呼吸を減らして鼻で呼吸するといったことを心掛けてみましょう。

また唾液の分泌は咀嚼によって促されるため、食事をよく噛んで食べたり、ガムなどを噛んだりするのもおすすめですよ。

ポイント４　禁煙する

たばこを吸っている方は、禁煙することも一つと言われています。

口臭の対策には唾液の分泌量を十分に保つことが重要ですが、たばこは唾液の分泌を抑制してしまうのです。

唾液の分泌が低下すると口内の自浄作用が衰え、歯に歯垢が付きやすくなるため歯周病にもつながると考えられます。

またたばこを吸うことによってニコチンやタールの臭いが口腔に残り、直接的にも口臭の原因となってきます。

口臭には色んな方法や原因があります。